เริ่มวันใหม่กับ 5 วิธีง่ายๆ สวยจากภายใน ลดอายุได้ในทุกวัน
เริ่มวันใหม่กับ 5 วิธีง่ายๆ สวยจากภายใน ลดอายุได้ในทุกวัน
การตื่นเช้าดูจะเป็นเรื่องยากสำหรับสาวๆ หลายๆคน แต่ถ้าทำได้ ฝืนตัวเองสักนิด รับรองว่า
เห็นความเปลี่ยนแปลงแน่นอนค่ะ ถ้าคุณเป็นคนตื่นเช้าอยู่แล้ว ลองตื่นก่อนเวลาเดิมสัก 10 – 15 นาที ก็จะช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น
นั่งทำงานหน้าคอมนานๆ หรือระหว่างวันไม่ค่อยได้ขยับร่างกาย ไม่ดีนะคะสาวๆ นอกจากทำให้เราปวด คอ บ่า ไหล่ เสี่ยงอาการออฟฟิสซินโดรม ยังทำเราอ้วนลงพุงถาวรได้นะคะ ช่วงไหนที่ยุ่ง ไม่มีเวลาออกกำลังเลย เราขอแนะนำ 3 ท่าโยคะง่ายๆ ทำตอนไหนก็ได้ พอจะทดแทนได้เช่นกันค่ะ
วิธีสุดท้ายที่อยากย้ำกับสาวๆ ลองเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนให้ดีขึ้นกันนะคะ การพักผ่อนให้เพียงพอเป็นวิธีเดียวที่จะฟื้นฟูร่างกายเราได้ดีที่สุดค่ะ และนี่คือทริคที่จะช่วยให้การนอนของสาวๆ มีคุณภาพ
การดูแลสุขภาพเหมือนจะเป็นเรื่องง่าย แต่หลายๆคนพบว่ามันยากเอาเรื่อง ต่างต้องตื่นขึ้นมาพร้อมกับความรับผิดชอบ และวิถีชีวิตที่เร่งรีบ ที่สำคัญข้ออ้างของเราเองนี่แหละที่น่ากลัวที่สุด
ฟิลิป เวน ขอเอา 5 เคล็ดลับง่ายๆ เพียงปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กน้อยก็ช่วยให้สาวๆ สวยจากภายใน ชะลอการเสื่อมของร่างกาย สุขภาพแข็งแรงได้ในทุกวัน และทุกวิธียังช่วยรักษาสมดุลให้กับร่างกายและจิตใจไปในตัว ขอบอกเลยว่าคัดมาให้แล้วแบบเน้นๆ ถ้าอยากสวย ไม่ทำไม่ได้นะคะ
ฟิลิป เวน ขอเอา 5 เคล็ดลับง่ายๆ เพียงปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กน้อยก็ช่วยให้สาวๆ สวยจากภายใน ชะลอการเสื่อมของร่างกาย สุขภาพแข็งแรงได้ในทุกวัน และทุกวิธียังช่วยรักษาสมดุลให้กับร่างกายและจิตใจไปในตัว ขอบอกเลยว่าคัดมาให้แล้วแบบเน้นๆ ถ้าอยากสวย ไม่ทำไม่ได้นะคะ
การตื่นเช้าดูจะเป็นเรื่องยากสำหรับสาวๆ หลายๆคน แต่ถ้าทำได้ ฝืนตัวเองสักนิด รับรองว่า
เห็นความเปลี่ยนแปลงแน่นอนค่ะ ถ้าคุณเป็นคนตื่นเช้าอยู่แล้ว ลองตื่นก่อนเวลาเดิมสัก 10 – 15 นาที ก็จะช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น
- การตื่นเช้ามารับแสงอาทิตย์ จะช่วยให้เซลล์ต่างๆ ในร่างกาย ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ สมองตื่นตัว ช่วยให้คุณโฟกัสการทำงานได้มากขึ้น
- ตื่นเช้าแล้วอย่าลืมอาหารมื้อแรกของวันสำคัญนะคะ เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ไม่หนักหรืออิ่มจนเกินไป สาวๆคนไหนที่รู้สึกว่าน้ำหนักขึ้นง่าย ลองทานอาหารเช้าดูนะคะ จะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญให้ดีขึ้นได้ด้วยค่ะ
- ตื่นแล้วอย่าเพิ่งลุกไปทำกิจกรรมทันที ลองยืดเส้น ยืดสายสักนิด ขยับขาสักหน่อย หรือถ้าพอเหลือเวลา ก็ออกกำลังกายเบาๆ เป็นการเพิ่มความสดชื่น คลายเครียด ทำให้คุณอารมณ์ดีได้ทั้งวัน
You Are What You Eat
อยากสุขภาพดี สวยจากภายใน การทานสำคัญมากค่ะ ลองเลือกทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ ไขมันต่ำ น้ำตาลน้อย แค่กินดี ความสวยก็อยู่ไม่ไกลแล้วค่ะ
ทริคการทานเพื่อสุขภาพที่ดี ไม่ได้ยากอย่างที่คิด สามารถใช้เทคนิคนี้ในการเลือกทานได้ทุกมื้อเลย
อยากสุขภาพดี สวยจากภายใน การทานสำคัญมากค่ะ ลองเลือกทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ ไขมันต่ำ น้ำตาลน้อย แค่กินดี ความสวยก็อยู่ไม่ไกลแล้วค่ะ
ทริคการทานเพื่อสุขภาพที่ดี ไม่ได้ยากอย่างที่คิด สามารถใช้เทคนิคนี้ในการเลือกทานได้ทุกมื้อเลย
- ทานอาหารจากธรรมชาติ
- งดอาหารแปรรูป
- ดื่มน้ำในแต่ละวันให้เพียงพอ
- โปรตีนห้ามขาด
และถ้ารู้สึกว่าการทานเนื้อแดง หรือนมทำให้ย่อยยาก เปลี่ยนมาทานอาหาร Plant-Base ก็ดีต่อสุขภาพเช่นกันค่ะ
นั่งทำงานหน้าคอมนานๆ หรือระหว่างวันไม่ค่อยได้ขยับร่างกาย ไม่ดีนะคะสาวๆ นอกจากทำให้เราปวด คอ บ่า ไหล่ เสี่ยงอาการออฟฟิสซินโดรม ยังทำเราอ้วนลงพุงถาวรได้นะคะ ช่วงไหนที่ยุ่ง ไม่มีเวลาออกกำลังเลย เราขอแนะนำ 3 ท่าโยคะง่ายๆ ทำตอนไหนก็ได้ พอจะทดแทนได้เช่นกันค่ะ
- ถ้ารู้สึกเมื่อย ตัวตึงตั้งแต่หัวจรดเท้า ท่า Child’s Pose ช่วยได้ดีเลยค่ะ หายใจลึกๆปล่อยใจให้ผ่อนคลาย ลดความเครียดให้กับกล้ามเนื้อได้ทุกส่วน
- ส่วนท่าตรีโกณ สาวคนไหนเล่นพิลาทิส หรือ โยคะอยู่แล้วต้องคุ้นเคยดีค่ะ ท่านี้ช่วยคลายความเมื่อย และยังช่วยการสูบฉีดของหัวใจได้ด้วย
- ท่าต้นไม้ อีกท่าที่ขาดไม่ได้ ช่วยจัดสรีระสาวๆให้สวย สร้างบาลานช์ ยืดหลังให้ตรง ดีมากสำหรับคนที่มีปัญหาปวดช่วงสะโพกลงไปถึงขาค่ะ
ถ้าอยากสุขภาพดี กระชับหุ่นสวย อย่าลืมมาออกกำลังกายที่ ฟิลิป เวน นะคะ เรามีคลาสสนุกๆมากมาย เต้น โยคะ พิลาทิส ออกแบบมาเพื่อสาวๆโดยเฉพาะ บรรยากาศสตูดิโอของเราก็มีความส่วนตัว มีเทรนเนอร์คอยดูแลแนะนำ หรือจะมานวดปิดท้าย รับรองสวยเป๊ะแน่นอนค่ะ
อีกทริคนึงที่ง่ายมากในการดูแลสุขภาพ มาลองเดินขึ้นบันไดกันค่ะ
การขึ้นบันได นอกจากเป็นการคาดิโอเบาๆ แล้ว ยังช่วยสูบฉีดเลือด กระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อ ช่วยหัวใจแข็งแรงได้ด้วย แต่ถ้าเราจะให้ขึ้นบันไดแทนใช้ลิฟต์เลย อันนี้สาวๆ ต้องไม่เอาด้วยแน่ๆ เพราะฉะนั้นทริคอยู่ตรงนี้ค่ะ
ลองใช้บันไดในช่วงเช้าแทนการออกกำลังกาย จะช่วยเพิ่มความสดชื่นได้ทั้งวัน หรือถ้ามื้อไหนทานอิ่มมากๆ เดินขึ้นบันได ก็ช่วยเร่งการเผาผลาญและช่วยย่อยได้นะคะ
การขึ้นบันได นอกจากเป็นการคาดิโอเบาๆ แล้ว ยังช่วยสูบฉีดเลือด กระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อ ช่วยหัวใจแข็งแรงได้ด้วย แต่ถ้าเราจะให้ขึ้นบันไดแทนใช้ลิฟต์เลย อันนี้สาวๆ ต้องไม่เอาด้วยแน่ๆ เพราะฉะนั้นทริคอยู่ตรงนี้ค่ะ
ลองใช้บันไดในช่วงเช้าแทนการออกกำลังกาย จะช่วยเพิ่มความสดชื่นได้ทั้งวัน หรือถ้ามื้อไหนทานอิ่มมากๆ เดินขึ้นบันได ก็ช่วยเร่งการเผาผลาญและช่วยย่อยได้นะคะ
วิธีสุดท้ายที่อยากย้ำกับสาวๆ ลองเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนให้ดีขึ้นกันนะคะ การพักผ่อนให้เพียงพอเป็นวิธีเดียวที่จะฟื้นฟูร่างกายเราได้ดีที่สุดค่ะ และนี่คือทริคที่จะช่วยให้การนอนของสาวๆ มีคุณภาพ
- เข้านอนในช่วง 4 ทุ่ม ช่วยสร้าง Growth Hormone ชะลอวัย เพิ่มความสุข ปรับสมดุล
- ไม่อยากอ้วน เสี่ยงเป็นกรดไหลย้อน งดทานอาหารก่อนเข้านอน 3 ชั่วโมง
- ปิดไฟนอน ช่วยให้สมองได้พักผ่อน หลับสนิทได้ดียิ่งขึ้น
- งดใช้สมาร์ทโฟนบนเตียง เพื่อไม่ให้มีอะไรมารบกวนการนอน
ลองนำทริคเหล่านี้ไปปรับใช้ดูนะคะ ค่อยๆ เริ่มทีละข้อก็ได้ จะได้มีสุขภาพดีไปด้วยกัน
- ฟิลิป เวน คลับราชประสงค์ (อาคารอัมรินทร์ ทาวเวอร์ ชั้น 19)
- ฟิลิป เวน คลับลาดพร้าว (ศูนย์การค้าเซ็นทรัล พลาซ่า ลาดพร้าว ชั้น 12A)
- 064 226 2942 / 091 926 2422